خشونة الركبة او التآكل هو مشكلة تصيب الغضاريف نتيجة لعدة عوامل، أهمها التقدم في العمر واتباع بعض العادات السيئة، وتتسبب أيضًا في آلام مبرحة.
“يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية المفاصل التي تكون عرضة للخشونة بشكل أكبر، بالإضافة إلى أعراضها وكيفية علاجها، وذلك وفقًا لتوضيحات الدكتور محمد حسن، أستاذ مساعد في تخصص العظام والمفاصل في جامعة طنطا، ووفقًا لما ذكر في “Mayoclinic”.”
ما المقصود بخشونة المفاصل؟
تُعتبر الخشونة مفهومًا يُطبق على عملية تآكل الغضاريف، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض، خاصة وأن الغضاريف تُعتبر المسؤولة عن توفير وسادة للعظام والمفاصل وحمايتها من الاحتكاك. ومع تفاقم تآكل الغضاريف، يعاني الشخص من ألم شديد، والتهاب، وتورم في العظام. وفي حالة إهمال العلاج والتعامل مع هذه المشكلة، تحدث مضاعفات خطيرة.
المفاصل الأكثر عرضة للخشونة
المفاصل المعرضة للتحميل والإجهاد هي التي تتعرض بشكل أكبر للخشونة، ومن أبرز هذه المفاصل:
- الركبة.
- العمود الفقري.
- الرقبة.
- الحوض.
من بين عدة مفاصل، مفصل الركبة هو واحد من أكثر المفاصل التي تعاني من تآكل الغضروف نظراً لتحميلها الثقيل والإجهاد المستمر. وغالبًا ما تكون خشونة مفصل الركبة ناجمة عن عدة عوامل، وأهمها:
- التقدم في العمر.
- زيادة الكتلة الجسمانية تؤدي إلى زيادة الضغط والتحميل على المفصل.
- التعرض لالتهابات مفصلية.
- متابعة عدد كبير من السلوكيات السيئة مثل الجلوس لفترات مطولة، أو بوضعية غير صحيحة مثل القرفصاء أو تربيع الساقين.
- تتسبب بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض النقرس ، في حدوث خشونة في الركبة.
الأعراض الشائعة لخشونة الركبة
- ألم في الركبة.
- عدم القدرة على تحريك الركبة.
- تيبس الركبة.
- الشعور بالعجز عن السيطرة على الساق.
- عدم القدرة على تحريك المفصل بسهولة.
كيف يمكن علاج خشونة المفاصل؟
في بداية مرحلة خشونة الركبة، يمكن علاجها بتجنب العادات الخاطئة التي تسببها واتباع الخطوات التالية:
- تجنب الجلوس لفترات طويلة وعدم استمرار الجلوس لمدة ساعة كاملة، بل قم بالحركة كل 50 دقيقة على الأقل لمدة 10 دقائق.
- تجنب انحناء الركبة لفترة طويلة أو تمديدها لفترة طويلة.
- تجنب زيادة الوزن.
- تقوية العضلات عن طريق ممارسة الرياضة.
- تجنب الجلوس في أماكن غير مناسبة.
- يُنصح بوضع وسادة بين الفخذين أثناء النوم لتجنُّب الاحتكاك بينهما.
بعض الناس قد يحتاجون إلى استخدام بعض الأدوية التي تساعد على تخفيف صلابة المفصل وتقليل التهابه، أو قد يحتاجون إلى إجراء حقن موضعية لحمض الهيالورونيك، أو حقن البلازما. إن الطبيب المختص هو الوحيد الذي يحدد حاجة المريض لاستخدام هذه الأدوية.
العلاج الفيزيائي يعزز فرص الشفاء من حالات الخشونة ويخفف من حدة الألم.
تعرّف أيضًا على: علاج خشونة الركبة نهائيا بدون جراحة ،الاعراض ،الاسباب.
- الرقبة والعمود الفقري
يعتبر مفصل الرقبة ومفاصل العمود الفقري من أكثر المفاصل عرضة لحدوث الخشونة والإجهاد، وذلك بسبب عدة أسباب تتضمن:
- حمل الاشياء الثقيلة.
- زيادة الوزن.
- الجلوس بطريقة خاطئة لفترات طويلة.
- قيادة السيارة لفترات طويلة.
- الأمراض الروماتيزمية.
- التعرض لإصابات في الظهر.
- ضعف البنيان العضلي.
- حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة.
يترتبط مفصل الرقبة بالظهر ويصاب بصعوبة حركته نتيجة للاستمرار في الجلوس بوضعية غير صحيحة وميل الرقبة إلى الأمام، أو إلى أحد الجانبين، أو نهماتك على وسائد مرتفعة.
تؤدي صلابة مفصل الرقبة والعمود الفقري إلى ضغط على الفقرات والأعصاب، وتسبب حدوث تنميل ووخز في الأطراف، مما يزيد من احتمالية تعرض الشخص لمتلازمة عرق النسا.
علاج خشونة مفصل الرقبة والعمود الفقري
تعتمد علاج خشونة مفصل الرقبة والعمود الفقري في المقام الأول على مرحلة الخشونة. إذا كانت في مراحلها الأولى، سيكون العلاج عن طريق تجنب الأسباب والعادات الخاطئة، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية المضادة للالتهاب وتخفيف التشنجات العضلية وتقوية الأعصاب، إلى جانب إجراء تمارين العلاج الطبيعي. قد يكون من الضروري استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف شدة الألم في حالة الألم المتواجد. أما إذا كان الألم شديدًا، فيفضل استخدام الكمادات الباردة.
